Bài tập phục hồi chức năng khớp vai

Định nghĩa về viêm quanh khớp vai

Viêm quanh khớp vai (Pericapsulitis shoulder) là bao gồm tất cả các trường hợp đau và hạn chế vận động khớp vai do tổn thương phần mềm quanh khớp gồm: gân, cơ, dây chằng, bao khớp. Đây là một bệnh lý phổ biến ảnh hưởng đến khả năng vận động và chức năng của khớp vai, gây ra đau đớn và cứng khớp, đặc biệt là khi thực hiện các động tác nâng cánh tay hoặc xoay vai.

Nguyên nhân viêm quanh khớp vai

Nguyên nhân tiên phát: Chưa rõ nguyên nhân.

Nguyên nhân thứ phát:

• Chấn thương và vi chấn thương cấp hoặc mãn (do tai nạn giao thông, lao động, sinh hoạt, thể thao….), kéo giãn khớp vai quá mức hoặc hoạt động khớp vai nhanh mạnh quá mức, do đè ép (nằm đè, mang vác vật nặng…)
• Viêm gân vô khuẩn.
• Bệnh lý cột sống cổ (thoái hóa cột sống cổ/TVĐĐ), nhồi máu cơ tim, bệnh ở phổi, màng phổi hoặc trung thất
• Thoái hóa gân và dây chằng: Quá trình lão hóa tự nhiên hoặc chấn thương lặp đi lặp lại có thể gây ra tình trạng thoái hóa và viêm các gân và dây chằng quanh khớp vai.
• Tính chất công việc: Những người thường xuyên phải thực hiện các động tác lặp đi lặp lại hoặc nâng đồ nặng có nguy cơ cao mắc viêm quanh khớp vai.
• Yếu tố tuổi tác: Viêm quanh khớp vai thường gặp ở người trung niên và cao tuổi, do quá trình thoái hóa tự nhiên của các cấu trúc quanh khớp vai.
• Các bệnh lý khác: Một số bệnh lý như tiểu đường, bệnh tuyến giáp hoặc viêm khớp dạng thấp cũng có thể góp phần gây ra viêm quanh khớp vai.

Yếu tố thuận lợi:

• Lạnh ẩm đột ngột kéo dài, độ ẩm cao, lo lắng công việc quá nhiều.
• Rối loạn nội tiết(phụ nữ tiền mãn kinh hoặc mãn kinh) người già, đái tháo đường,..

Triệu Chứng của Viêm Quanh Khớp Vai

• Đau khớp vai: Đau thường xuất hiện ở mặt trước và ngoài của vai, tăng lên khi cử động hoặc nằm nghiêng lên vai bị đau.
• Cứng khớp: Khó khăn trong việc thực hiện các động tác như giơ tay lên cao hoặc xoay vai.
• Yếu cơ: Cảm giác yếu ở cơ vai, làm giảm khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày.

Các bài tập bổ trợ cho phục hồi chức năng khớp vai

Bài tập trợ giúp bằng gậy 

• Tác dụng: Bài tập trợ giúp bằng gậy là một phần quan trọng trong chương trình phục hồi chức năng khớp vai. Các bài tập này giúp cải thiện phạm vi chuyển động , tăng cường sức mạnh cơ bắp, và phục hồi chức năng tổng thể của khớp vai sau chấn thương hoặc phẫu thuật.
• Mô tả: Cầm gậy bằng hai tay, giữ gậy ngang trước ngực. Xoay gậy sang hai bên, từ từ tăng phạm vi xoay để kéo căng cơ rotator cuff.

• Mô tả: Cầm gậy bằng hai tay, giữ gậy ngang trước ngực. đưa gậy sang hai bên và từ từ đưa qua đầu.

Bài tập trợ giúp bằng khăn, ròng rọc 

• Tác dụng: Bài tập trợ giúp bằng khăn và ròng rọc là những phương pháp hiệu quả trong chương trình phục hồi chức năng khớp vai. Các bài tập này giúp cải thiện phạm vi chuyển động, tăng cường sức mạnh cơ bắp và khôi phục chức năng khớp vai sau chấn thương hoặc phẫu thuật. Sử dụng khăn trong các bài tập giãn cơ giúp kéo dài và làm giãn các cơ, dây chằng quanh khớp vai, từ đó tăng cường phạm vi chuyển động. Các động tác kéo giãn với khăn giúp bệnh nhân dần dần lấy lại khả năng vận động của vai.
• Mô tả: Cầm khăn bằng hai tay và đưa ra sau lưng bằng cách cầm 2 đầu khăn kéo căng. Kéo khăn lên xuống, từ từ tăng phạm vi xoay để kéo căng cơ rotator cuff.

Bài tập vận động chủ động trợ giúp  

• Tác dụng: Kéo Giãn Cơ và Dây Chằng: Khi thực hiện bài tập bò tường, bệnh nhân dùng các ngón tay để “bò” lên tường, kéo căng các cơ và dây chằng quanh khớp vai. Điều này giúp tăng cường độ linh hoạt và phạm vi chuyển động của vai. Bài tập này giúp giảm thiểu tình trạng cứng khớp, một vấn đề thường gặp sau khi khớp vai bị chấn thương hoặc phẫu thuật. Bằng cách thực hiện động tác bò tường, bệnh nhân dần dần lấy lại khả năng vận động của vai.
• Mô tả: Người tập sử dụng các mặt phẳng tường để làm điểm tựa giúp thực hiện các động tác tập một cách dễ dàng hơn 

Hình ảnh một số bài tập hỗ trợ khớp vai

• Tác dụng: Việc kết hợp nhiều phương pháp tập sẽ cho hiệu quả trong việc phục hồi chức năng khớp vai tốt nhất. Với sự hướng dẫn đúng cách và thực hiện đều đặn, các dạng bài tập này có thể giúp bệnh nhân nhanh chóng phục hồi và duy trì chức năng vai trong thời gian dài. Việc tích hợp nhiều các bài tập vào chương trình phục hồi chức năng khớp vai sẽ mang lại lợi ích lớn cho quá trình điều trị và giúp bệnh nhân đạt được kết quả tốt nhất.
• Mô tả: 
• Cử động đong đưa nhịp nhàng với tạ.
• Bò tường trong tư thế gập và dang.
• Tập các cử động với khăn, gậy trợ giúp.
• Bài tập mạnh nhóm cơ đai vai. Tăng tính di động xương bả vai.
• Bài tập mạnh nhóm cơ vùng vai với tạ, chai nước, dây thun…..
• Bài tập tự kéo giãn
• Khuyến khích BN sử dụng tay đau trong các hoạt động chức năng, ADL, làm việc

Thông tin liên hệ:

Công Ty Cổ Phần TM Công Nghệ Y Khoa MDT

Địa chỉ cơ sở 1: Số 172 Đường Nguyễn Trọng Tuyển (Lầu 2), Phường 8, Quận Phú Nhuận, Tp. Hồ Chí Minh
Địa chỉ cơ sở 2: A6 – 01 – CC An Bình City, 232 Phạm Văn Đồng, P. Cổ Nhuế 1, Q. Bắc Từ Liêm TP. Hà Nội
Điện thoại: 090.282.3651
Website: https://congngheykhoa.com/
Email: khacthuan.le@gmail.com