Ai có thể tập và khi nào cần đi khám trước?
Người đã được đánh giá tình trạng ổn định có thể trao đổi với nhân viên y tế về vận động nhẹ. Người mới phẫu thuật, đang có loét chân, giảm cảm giác, bệnh tim hoặc động mạch ngoại vi cần hướng dẫn riêng. Không dùng một danh sách bài tập cho mọi nguyên nhân sưng chân.
Nếu chân sưng đau đột ngột một bên, nóng đỏ hoặc đau tăng nhanh, dừng tự tập và đi khám để loại trừ huyết khối hay nguyên nhân cấp tính. Khó thở hoặc đau ngực đột ngột cần cấp cứu.
Tập nhẹ, thở đều và chọn mức không gây đau. Không cố đạt một số hiệp hay thời lượng chung; tăng dần theo khả năng và hướng dẫn điều trị. Vớ nén chỉ dùng khi đã được tư vấn loại và mức phù hợp.
Để hiểu phạm vi chăm sóc và các phương pháp hỗ trợ, bạn có thể đọc bài Vật lý trị liệu là gì.
1. Kê cao chân hoặc nâng chân tựa tường
Kê chân trên gối khi nghỉ có thể giúp dễ chịu hơn. Nếu chọn tư thế chân tựa tường, nằm và chuyển tư thế chậm, không cố ép hông sát tường hoặc giữ chân vuông góc nếu gây căng đau.
Hạ chân và thay đổi tư thế nếu tê, đau hoặc chóng mặt. Đây là tư thế nghỉ hỗ trợ, không thay thế vận động của cơ bắp chân.
2. Đạp xe trên không nhẹ nhàng
Nằm ở tư thế thoải mái, tay đặt dọc thân, nâng chân trong phạm vi kiểm soát được rồi mô phỏng động tác đạp xe chậm. Không cần kết hợp gập bụng hoặc kéo đầu bằng tay.
Nếu đau lưng, khó thở hoặc không giữ được tư thế, dừng động tác và chọn vận động cổ chân khi ngồi. Người sau mổ hoặc có hạn chế khớp háng/cột sống cần được cho phép trước.
Với người vừa trải qua can thiệp ngoại khoa, cần điều chỉnh vận động theo hướng dẫn phục hồi chức năng sau phẫu thuật.
3. Kiễng gót chân có điểm tựa
Đứng gần ghế chắc hoặc mặt bàn để vịn. Nâng gót chậm trong phạm vi thoải mái, rồi hạ xuống có kiểm soát; tránh nín thở hoặc bật nhún.
Người có nguy cơ ngã không tự tập đứng một mình. Có thể hỏi nhân viên y tế về biến thể nâng gót khi ngồi nếu phù hợp.
Khi lựa chọn sản phẩm, cơ sở chuyên môn có thể tham khảo nhóm thiết bị vật lý trị liệu theo nhu cầu sử dụng.
4. Vận động và xoay cổ chân
Ngồi vững hoặc nằm thoải mái, gập–duỗi cổ chân rồi xoay vòng nhỏ, chậm, trong tầm không đau. Thực hiện lần lượt từng bên và nghỉ khi mỏi.
Không cố xoay qua đau, sưng khớp hoặc chấn thương. Vận động cổ chân giúp duy trì hoạt động cơ, không chứng minh rằng tập càng nhiều thì bệnh càng nhanh khỏi.
Với các bài tập cần thiết cho người suy giãn tĩnh mạch, mức vận động phù hợp quan trọng hơn việc cố hoàn thành đủ số lần.
5. Đi bộ theo khả năng
Chọn mặt phẳng an toàn và giày vừa chân. Đi ở tốc độ có thể trò chuyện, chia thành những quãng ngắn khi mới bắt đầu rồi tăng dần theo khả năng.
Dừng lại nếu đau tăng, chóng mặt hoặc khó thở. Hạn chế ngồi/đứng bất động lâu, nhưng không ép bản thân đi đủ một thời lượng cố định khi chưa phù hợp.
Kết hợp tập luyện với chăm sóc phù hợp
Duy trì cân nặng phù hợp, thay đổi tư thế thường xuyên và tái khám khi triệu chứng kéo dài. Không tự ngừng thuốc hoặc bỏ điều trị được chỉ định vì cảm giác nhẹ chân sau tập.
Tổng quan Cochrane cập nhật tìm kiếm đến tháng 3/2022 chỉ có 5 nghiên cứu với 146 người; mức chắc chắn của nhiều kết quả rất thấp. Vì vậy chưa thể hứa tập luyện ngăn được loét, khỏi bệnh hoặc có hiệu quả như nhau ở mọi người. Khuyến khích vận động phù hợp vẫn cần đi cùng đánh giá lâm sàng.
Nếu được chỉ định thêm thiết bị hỗ trợ, có thể tìm hiểu máy nén ép Q2200 và tài liệu đúng model. Máy nén ép không thay thế bài tập, khám nguyên nhân phù hay can thiệp tĩnh mạch cần thiết.
Khi cân nhắc cấu hình và thông tin báo giá, bạn có thể tham khảo máy nén ép trị liệu suy giãn tĩnh mạch.
Video tham khảo
Video dưới đây giới thiệu cơ chế của thiết bị nén ép hỗ trợ. Nội dung video không thay thế chương trình tập luyện hoặc chỉ định điều trị; hãy đối chiếu tài liệu đúng model trước khi sử dụng máy.
Tư vấn thiết bị hỗ trợ
Để lại số điện thoại – chúng tôi sẽ gọi báo giá cho bạn ngay:
Gọi/Zalo 090.282.3651 để được tư vấn thiết bị và phụ kiện phù hợp nhu cầu sử dụng.
Về tư vấn thiết bị và hỗ trợ kỹ thuật, bạn có thể liên hệ Công Nghệ Y Khoa MDT.
Nguồn tham khảo
- NHS: vận động, kê cao chân và khi cần khám vì giãn tĩnh mạch
- Cochrane 2023: giới hạn bằng chứng về tập luyện trong suy tĩnh mạch mạn
